雑記

悪い習慣を少しずつ良い習慣に変えるコツ

みなさんどーも、炭酸ジュースとポテチは悪魔の食べ物だと思っているりむです。

さて、実は僕炭酸ジュースが大好きでして、これが中々やめられずに苦労していまいした。炭酸ジュースを飲むと一緒に脂っこいものが食べたくなり健康には最悪です。

なので、何とかこれをやめられないか考えていました。そして、一つの解決策を思いつきました。それが、

悪い習慣は止めようとするのではなく、少しずつ良い方に向きを変えていけばいい!ということです。どういうことかというと、

例えば、僕の炭酸ジュース飲みたい問題を考えてみましょう。炭酸を飲む時の動機を考えてみると、僕が本当に欲しているのが、砂糖の甘さなのかそれとも炭酸のシュワっとした喉ごしなのか分けて考えてみるんです。

結果的に僕の欲望は、甘さ<スッキリした喉ごし だったのです。であれば、炭酸水でもいいやとなるわけですが、いきなり無味無臭の炭酸水には進まずに、あえて間にレモン香料入り(砂糖は不使用)の炭酸水を挟みました。つまり、

炭酸ジュース → 炭酸水・レモン風味 → 炭酸水 → ミネラルウォーター

と間に中間地点をいくつか設定してやることで、難なくこの問題をクリアできました。

実はこれ、他の問題にも適用できまして、例えば勉強やらなきゃいけないけど、だらだらYouTube見てしまう人のケースなんかにも使えます。

例えば僕の場合、英語の勉強がしたいけれどもついついYouTubeで面白い動画見てるうちに2,3時間経ってしまった、なんてことがしょっちゅうありました。それを、

日本の面白い動画 → 海外(英語圏)の面白い動画 → 海外のちょっと真面目系動画 → 海外のニュースや科学など超真面目系動画

と順々にハードルを上げていくことで、悪い習慣とおさらばできました。

ここで大事なのは、

今の悪い習慣を一気に良い習慣に変えようとしないこと

です。

人間はそんなに強い生き物じゃありません。今までの悪習慣はそうそう簡単には捨てられないのです。だったり間に低いハードルを設定してやり、徐々に良い習慣になるように導いてやればいいと気づきました。

飲酒、喫煙、ギャンブルなど自分が変えたいと思っている悪習慣がある人は、ぜひこの方法を試してみてください。

少しずつでも悪習慣を変えることができれば、必ずあなたの意識が変わってきます。

意識が変われば見える世界が変わってきます。そうやって、少しずつ質の高い生活を手に入れていきましょう。

健闘を祈ります。


ABOUT ME
LiM(りむ)
読者に媚びないブロガー代表。 会社に忠誠を誓いたくなかったので辞め『フリー』に。 読者に媚びを売りたくなかったので『媚びないブロガー』になりました。 読まれたい記事なんて描かないないですよ、自分が描きたいから描くんです。芸術ってそういうもんでしょ。